動きがわかりやすいように動画を作成しました。みぞおちに手を置いて、20秒しっかりと息を吐き切り、その後、15秒ほどで肺に息をしっかりと入れます。肺の奥にある空気を吐き切るのがコツです！この深呼吸のコツと効果についてhttps://oumototaisou.hatenablog.comをご覧ください。