腰の位置を調整する運動です。大腿骨と骨盤との間にある筋肉が硬くなっていることで骨盤の位置がズレるので、この運動により硬くなっている筋肉を柔らかくします。腰が痛くなりやすい方におすすめの運動です。大腿骨と骨盤の間を親指で加圧しながら、動画のように腰を左右にゆっくり揺らします。