Z2トレーニングの定義とは…じゃあZ2トレーニングはどうしたらいいの？ パワーメーターを使って行うことが一般的ですが、心拍数を使ってもある程度の効果は期待できます。・心拍数:一般的には、最大心拍数（MHR）の60〜70%の範囲内…