行動！そして人生変えられるか？！　ゆうじんブログ

脳内物質であるメラトニンは 「睡眠物質」「眠りを誘うホルモン」 って書かせていただきました！ ちなみにセロトニンは寝起きをよくするホルモン メラトニンは寝つきをよくするホルモン って感じっすね。 では、メラトニンを出すにはどんな方法があるのか… 目次 １．部屋を暗くする ２．寝る前から徐々に薄暗くしてリラッ…