10月の横浜マラソンで3:30（4:58/km）を狙う。 そのための2026年夏（7〜8月）の練習計画をAIよろしくでまとめておく。 現状 PB 項目 現状 10km 42:00（4:12/km） ハーフ 1:38:00（4:39/km） フル 3:51:00（5:29/km） 須走五合目競走 登りの部 1:24（11.8km / 標高差1,200m） 月間走行距離 約200km 練習内容