主婦しらすの日常

朝ごはんです。 ◇しらす（カルシウム・ビタミンD） ◇納豆（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇豆腐（大豆イソフラボン・タンパク質） ◇キウイ（食物繊維・ビタミンC） ◇にんじん玉ねぎ炒め（βカロテン・ケルセチン） ◇プチトマト（リコピン） ◇ブロッコリースプラウト（スルフォラファン） ◇オクラ（水溶性食物繊維） ◇レタ…