YUSUKE のBrog

良い睡眠を取れていますか？ こんにちは。理学療法士の外海祐輔です。 今回は眠り始めが深く、さらに浅い眠りと深い眠りの変化をしっかりと作るための習慣を伝えていきたいと思います。 ここでのポイントは「最初の90分を深く眠ること」になります。 睡眠の質は様々な睡眠研究や著書などにおいても「眠り始め」に重点がお…