星と藤と小鳥

瞑想はリラックスと言いましたが↓ やり方は各々合う合わないや好みがあるので、お好きなものを見つけてください。 個人的にやっていた方法色々 ●呼吸法 色々な秒数の呼吸法のやり方がありますが、私は秒数を数えるとそっちに意識がもっていかれて(ちゃんと数えなきゃ、秒数を守らなきゃとなってしまう)リラックスできなか…