開脚前屈のポーズ（ウパヴィシュタコーナーサナ）の効果とやり方を解説(Wide-Angle Seated Forward Bend)のポーズです。 | 効能効果：脚の内側と裏側のストレッチ・腹部組織の活性化・背骨の強化・脳を落ち着かせる・鼠蹊部を緩める | ダンダーサナ（杖のポーズ）で座り、両手のやや後ろに胴体をもたれかける。両脚を持ち…