ターダーサナ(山のポーズ)(Mountain Pose) | ヨガジャーナルオンライン

ターダーサナ(山のポーズ)(Mountain Pose)のポーズです。|足の親指の付け根を合わせて両かかとを少し開き(足の第2指が平行になるように)立つ。足指と拇指球を持ち上げて広げてから、柔らかく床の上に置く。前後左右に体を揺らす。徐々に揺れを少なくしていって止まり、バランスよく両足に均等に荷重する。